Vidéos APA Grossesse : pratiquez depuis chez vous !

Mis à jour : août 19

Les salles d'APA ont rouvert mais vous n'osez pas encore sauter le pas ? Cap APA Santé pense à vous !

Nous vous proposons dès aujourd'hui une série de 4 vidéos pour vous aider à rester tonique pendant la grossesse tout en respectant votre corps.


Vidéo 1 : 3 Exercices grossesse pour entretenir les muscles des jambes

Quelques difficultés pour monter les escaliers ou ramasser un objet tombé au sol ? Pas de soucis, entretenez les muscles de vos jambes avec ces 3 exercices.


Vidéo 2 : 3 Exercices grossesse pour tonifier les muscles profonds

Pourquoi ne pas tonifier les muscles du dos et des abdominaux profonds ? Grâce à ces 3 exercices, prenez soin de votre posture et soyez en forme pour l'accouchement !


Vidéo 3 : 7 étirements grossesse pour se détendre sans douleurs

Pendant la grossesse il n'est pas seulement question de tonifier ou entretenir ses muscles. Il est aussi important d'apprendre à maîtriser certaines douleurs inhabituelles dans des chaînes musculaires davantage sollicitées. Quoi de mieux que le stretching pour cela ? À pratiquer avec ou sans ballon de gym.


Vidéo 4 : Travailler la sangle abdominale pour une meilleure posture

On vous l'a bien dit : pendant la grossesse, "le grand droit, on le laisse tranquille". Mais savez-vous qu'il existe plein d'autres moyens pour travailler les abdominaux en douceur avec des exercices de postures et de respiration ? Dans cette vidéo, découvrez ceux-ci et notamment la technique des abdominaux hypopressifs !


Cap APA Santé est à votre écoute :

Et voilà ! Vous en savez un peu plus sur l'Activité Physique Adaptée à la grossesse ! On n'oublie pas le principal : écouter son corps et ses sensations. C'est d'autant plus important pendant la grossesse. Rien ne sert de continuer un exercice s'il est désagréable ou trop compliqué, vous êtes là avant tout pour vous faire du bien !


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