Séances d'Activité Physique Adaptée (APA)

Séances "Gym et grossesse"

Femmes enceintes débutantes ou déjà sportives

Selon votre état de forme et le déroulement de votre grossesse : du 1er trimestre jusqu’à l’approche du terme (le 2ème trimestre est souvent idéal)

Nos séances se déroulent en petits groupes (max 10 personnes), nous permettant de nous adapter aux possibilités de chacune

Pour qui ?

Pourquoi pratiquer une activité physique ?

Parce que maintenir une activité physique régulière et adaptée est bénéfique pour votre santé et celle de votre bébé

Parce que c’est bon pour le moral
Parce que l’accouchement est un marathon, et qu’on ne réalise pas un marathon sans se préparer
Parce que cela aide à lutter contre les désagréments de la grossesse (jambes lourdes, fatigue, douleurs lombaires et pelviennes)

C'est quoi ?

Des séances d’activités physiques adaptées (APA) à vos capacités et vos besoins, encadrées par une professionnelle des APA (master Activités Physiques Adaptées et Santé)

Gymnastique douce debout, assise ou au sol
Renforcement musculaire global, travail sur les muscles profonds
Travail cardio léger
Étirements

Tarifs

Pas d’engagement, tarif à la séance
Première séance gratuite
(parce qu’essayer c’est important !)
5€ par séance si 1 fois/semaine
4€ par séance si 2 fois/semaine

 Informations et inscriptions

Séances "APA et souffle"

C'est quoi ?

Pour qui ?

Personnes atteintes d’une pathologie respiratoire à l’origine d’un essoufflement à l’effort

Nos séances se déroulent en petits groupes (max 10 personnes), nous permettant de nous adapter aux possibilités de tous

Pourquoi pratiquer une activité physique ?

D’abord parce que maintenir une activité physique régulière et adaptée est bénéfique pour la santé, mais pas seulement !

En cas de maladie respiratoire, l’activité physique permet :

D’améliorer ses capacités physiques (on peut faire des efforts plus longs et/ou plus importants)
De diminuer le risque d’exacerbation (aggravation rapide des symptômes dans certaines maladies respiratoires) et d’hospitalisation
De se sentir mieux dans sa tête et de mieux vivre avec sa maladie

Des séances d’activités physiques adaptées (APA) à vos capacités et vos besoins, encadrées par une professionnelle des APA (master Activités Physiques Adaptées et Santé)

Gymnastique douce
Renforcement musculaire
Gestion du souffle dans les activités de la vie quotidienne

Engagement par trimestre ou
• 45€/trimestre pour 1 séance/semaine
• 75€/trimestre pour 2 séances/semaine
Première séance gratuite
(parce qu’essayer c’est important !)

Prise en charge partielle possible par notre partenaire le Réseau Sport Santé Bourgogne Franche-Comté (nous contacter)

Tarifs

 Informations et inscriptions

Séances "Pause dej'active"

Pour qui ?

Ces séances sont ouvertes à tous et ont été pensées spécialement pour les personnes travaillant dans notre secteur et qui n'ont pas toujours la possibilité de pratiquer une activité physique après le travail

Nos séances se déroulent en petits groupes (max 15 personnes), nous permettant de nous adapter aux possibilités de tous

Pourquoi pratiquer une activité physique ?

Parce que c'est le moyen le plus efficace de prévenir les maladies, mais pas seulement !

L’activité physique permet entre autres :

D’améliorer ses capacités physiques
De se sentir mieux dans sa tête

De conserver un poids stable ou de contribuer à perdre du poids en complément d'un travail d'un rééquilibrage alimentaire

C'est quoi ?

Des séances d’activités physiques adaptées (APA) à vos capacités et vos besoins, encadrées par une professionnelle des APA (master Activités Physiques Adaptées et Santé)

Exercices inspirés du yoga et du pilates
Renforcement musculaire en douceur

Tarifs

Engagement par trimestre ou
• 30€/trimestre pour 1 séance/semaine
• 50€/trimestre pour 2 séances/semaine
Première séance gratuite
(parce qu’essayer c’est important !)

 Informations et inscriptions